Het leven gaat snel. Werk, huishouden, berichten die binnenkomen, plannen die je nog wilt maken: voor je het weet is de dag om en heb je nog geen minuut voor jezelf gehad. Toch hoef je niet te wachten op een vakantie of een vrije week om wat rust te maken. Kleine dingen in je gewone dag maken al verschil. Hieronder staan tien tips. Je hoeft ze niet allemaal te doen. Kies er één of twee die bij je passen.
1. Begin je dag zonder scherm
Pak je telefoon de eerste tien minuten na het opstaan niet. Zet water of thee, kijk even naar buiten en laat de dag rustig beginnen.
2. Doe één ding tegelijk
Eten terwijl je mailt, bellen terwijl je kookt: het voelt efficiënt, maar het houdt je hoofd druk. Probeer een paar keer per dag maar één ding te doen en dat ook echt te doen.
3. Ga even naar buiten
Een korte wandeling om de blok is genoeg. Neem geen podcast mee en kijk gewoon om je heen. Een ommetje van tien minuten telt ook.
4. Zet meldingen uit
Niet alles hoeft direct je aandacht. Zet pushmeldingen uit, of kies vaste momenten waarop je je berichten bekijkt.
5. Plan lege ruimte in
Vul je agenda niet tot de rand. Zet een blokje van een half uur zonder afspraken in je week, en laat het ook echt leeg.
6. Adem bewust, een minuut lang
Adem rustig in door je neus en langzaam uit door je mond. Doe dit een paar keer, bijvoorbeeld voor je een vergadering ingaat of als je thuiskomt van je werk.
7. Eet zonder haast
Ga zitten voor je maaltijd, leg je telefoon weg en proef wat je eet. Ook vijf minuten extra maakt al verschil.
8. Zeg vaker nee
Niet elke uitnodiging of vraag hoeft een ja te krijgen. Nee zeggen is een manier om zorg te dragen voor je eigen tijd en energie.
9. Doe iets met je handen
Kook iets eenvoudigs, breng planten water, teken, timmer of leg een puzzel. Bezig zijn zonder doel of resultaat geeft je hoofd rust.
10. Sluit je dag bewust af
Doe voor het slapengaan iets kalms: lees een paar bladzijden, zet zacht licht aan of schrijf op wat er goed ging. Zo neem je minder onrust mee je bed in.
Je hoeft het niet perfect te doen
Onthaasten is geen opdracht. Als een dag toch vol zit, is dat oké. Het gaat erom dat je jezelf af en toe wat ruimte gunt.
En dan: onthaasten op de Zwanenhof
Op Landgoed de Zwanenhof in Zenderen krijg je de tijd en de ruimte om tot rust te komen, zonder verplichtingen. Lezen, wandelen of niets doen: jij bepaalt wat je nodig hebt. Meer informatie vind je op zwanenhof.com/onthaasten.
Een warm huis waar de mens de ruimte krijgt om mens te mogen zijn.
